bialko

Po ciężkich bojach i braku motywacji, w końcu napisałem sobie dietę zbilansowaną na redukcję, chciałem zapytać gdzie by pozmieniać proporcje makroskładników w posiłkach, bo nie wiem czy dobrze rozłożyłem, z góry dzięki za pomoc. Posiłek pierwszy: płatki owsiane - 50 gram mleko 0,5% - 150 gram ser twarogowy chudy - 100 gram drugi: oliwa z oliwek - [...]

Cześć, możecie dać znać czy mogę trzymać taki poziom estro - czy moze powinienem pozwolić mu się wybić ponad widły? I dodatkowe pytanie - czy 24h po strzale z cypionatu 200mg taki wynik jest ok? WIEK: 19 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: Low Carb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na Mdrol CEL 2 lata temu, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA:86 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:4g/kg WEGLOWDANY:6g/kg TLUSZCZ:1,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan/bold/meta, prop/wino 8.TRENING:5x/tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 tyg 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

witam od dłuższego czasu zastanawiam sie nad SAA a mianowicie Jak w temacie testosteron Propionate. Chciałbym żeby ktoś doświadczony pomógł w rozpisaniu cyklu oraz dobraniu suplementów, bo chciałbym wszystko zakupić na cykl i w czasie i po cyklu, oraz coś w razie nagłych przypadków bo wyjeżdżam za granice i nie będę miał dostępu do rzeczy. [...]

Czesc wyszedl mi wynik 357 w widelkach do 40 estradiolu. Co 2 dzien dotychczasowo bralem 1/2 tabsa anastrazolu. czy jest mozliwosc ze on na mnie nie dziala, czy po prostu jakis syf kupilem. Teraz mam apteczny, brac go i czekac na badania z tydzien, czy w co innego sie zaopatrzyc. Cykl 62,5 test, 100primo, 50npp,e2d, 40 oxa 1. WIEK:19. WAGA:84. [...]

Siemandero MAm do Was pytanko Co wybralibyście na pierwszy cykl? Meanabol, Dece + Winstrol czy Superanabolan? Chodz mi o przyrost masy, jak najmniej tłuszczu i małe spadki (wieze w cuda ) Chodzi mi tez o srodek ktory jak najmniej podziała na moją kuśkę (oczywiście ujemnie) W tym samym czasie biore białko gainera i BCAA. Pozniej bede brał kreatyne [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ? UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA nie mam diety ale na cyklu bedzie. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka(5mg)100tab. 2 superdrol 60tab 8.TRENING: 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa i male spadki po cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę redukcyjną, ale nie do końca wiem czy użyłem dobrych produktów. Jeśli moglibyście dać jakieś wskazówki co do tych produktów na co ewentualnie zamienić lub gdzie zmniejszy, a gdzie zwiększyć porcje. Dodam też, że mam trochę ograniczony budżet i chciałbym mieć dietę "po taniości". Mam 22 lata, ważę 90kg i mam 172cm [...]

Witam , mam takie pytanie , ile brać carbo skoro po nim w ciągu godziny będe jadł posiłek?Wiem żeby tak średnio brać 0,7g/kg mc ale nie wiem czy dobrze rozumiem to 50g(tyle wychodzi przy mojej wadze)ma wystarczyć w zupełności po treningu a wliczając jeszcze posiłek który bd potem jadł w ciągu godziny to wychodzi razem z tym carbo ok.80-90g i nie [...]

Witajcie:) Przeczytajcie i powiedzcie czy tak ułożona dieta jest dobra? (Moja waga 60 kg). Jeśli możecie to podajcie przykładowe godziny tych posiłków np. 1 śniadanie, drugie itp:) Będe wdzięczny:) Pozdrawiam:) 1 Posiłek - 3 jajka - Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 2 Posiłek - Twarog 80g - Chleb zytni pelnoziarnisty 80g - Orzechy włoskie 30g 3 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mietka 20mg/ed 8. TRENING: tbs 3razy tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: długo 11. [...]

Witam wszystkich , mam 20 lat , 175 cm wzrostu i ważę 60 kg.Na swojej domowej siłowni trenuję ponad 2 miesiące. Niedawno dowiedziałem się, że niestety jestem ektomorfikiem.Posiadam dobry plan treningowy dla początkującego ektomorfika.Odnośnie mojej diety to nie posiadam takiej dokładnej ale jadam 5,6 razy dziennie,odżywiam się zdrowo : nie jem [...]

Witam, na siłowni ćwiczę z przerwami około 3 lat, od około pol roku zabrałem się za regularne treningi i staram się odżywiać prawidłowo. Nie mam ułożonej ścisłej diety, ale mam 5 posilkow dziennie, jem właściwe rzeczy, nie liczę tylko dokładnie każdej zjadanej rzeczy i zdarza mi się, że zjem trochę więcej i trochę mniej danego dnia, wszystko przez [...]

Zakupiłem odżywke extra mass, tak mi doradził profesjonalista w sklepie z odżywkami. Oto jej skład: Skład: Wielkość porcji - 3 miarki (162g) Ilość porcji w opakowaniu - 18 Skład jednej porcji: Kalorie - 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g ** Białko 60g [...]

Cześć. Mam zamiar zarzucic cos z PH, myslalem o superdrolu z kilosport. Jakie oslonki na to i czym odblok -poprostu jak zminimalizowac ef uboczne i spadki po cyklu . Chodzi mi o srodek na ktorym zrobie w miare sucha mase. Z Saa do tej pory nie korzystalem. Po PH planuje 1 cykl prop solo 100mg ed 1.WIEK:19 2.WAGA:105 3.WZROST:188 4.WYMIARY: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 42(na zyle) -udo:63-64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: ok 5g na kg -tłuszcz: 1.2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie pierwszy raz ON na propie 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa bez zalania 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] jest to porcja, ktora jem w szkole to odpada tutaj jedzenie typu kasza ryz itp. ma byc to porcja zawierajaca nie wiecej niz 400 kcal ;] i dobrzeby bylo zeby zawieralo bialko ;) wyglada to tak: 1.CELL PUMP 10g. ( 6:30) 2. Mleko 500 ml + 100 g platkow. ( 7 : 00) 3. ?!?!? ( ?!?!? 4.gainer 80g.( Weider mega mass) z 250ml mleka ( 15 :00) 5.ryz [...]

[...] 2780 kcal Nie dodawalem nadwyzki bo nie wiem jaka. Moj cel to budowa masy miesniowej, a w porowaniu z dziennikiem posilkow Vitalmax wyszlo mi 2760,8 kcal, ale juz z zaznaczona opcja "Wzrost masy". No i teraz nie wiem czemu wierzyc. W recznych obliczeniach nie obliczylem zapotrzebowania na bialko, wegle i tluszcze, bo nie wiem jak. Prosze o rady.

Cześć jestem nowy na forum i zielony jeżeli chodzi o odżywki. Mam 35 lat, 178 cm wzrostu, 75 kg wagi. Jeżeli chodzi o sport to miałem z nim "styczność" od kilkunastu lat z małymi przerwami. Przez wiele lat były to sporty walki - wiadomo jak sporty walki to i z siłownią miałem trochę wspólnego (ostatni raz było to 6 lat temu). W tamtym okresie [...]